Le Rolfing® : une fasciathérapie pour l’alignement et la conscience du corps
Le Dr Ida P. Rolf fut la première scientifique a étudier les fibres de collagènes qui forment principalement les fascias (en 1920). Grâce à ses découvertes et sa compréhension du réseau de fascias, elle developpa est une méthode d’intégration posturale à partir des années 1950. Cette méthode était tellement particulière que ses éléves l’ont simplement appelé Rolfing par affection, et le nom est resté. Contrairement aux massages classiques, qui ciblent principalement les muscles, le Rolfing agit en profondeur sur les fascias – ces tissus conjonctifs qui enveloppent nos muscles, os, organes et nerfs. Cette intérêt pratique et scientifique a permis à la méthode d’évoluer continuellement. Comme l’explique le Dr Robert Schleip, formateur en Rolfing et chercheur mondialement connu sur les fascias, ceux-ci jouent un rôle clé dans la mobilité, la posture et même la perception de soi. Leur rigidité ou leurs adhérences peuvent être à l’origine de douleurs persistantes, de restrictions de mouvement ou de sensations de blocage. Le touché Rolfing réorganise le réseau de fascias pour libérer les tensions et clarifier leur direction, leur permettre de retrouver élasticité, hydratation et glissement.
Ces changements sont amenés progressivement, pour s’adapter au plus juste du rythme de chacun. Au cours de la dizaine de thèmes qui seront explorés, où chaque nouvel équilibre trouvé par votre corps viendra s’appuyer sur le précédent, c’est véritablement un nouveau rapport à la gravité qui est trouvé – dans la légèreté. Cela améliore l’alignement postural et restaurer une sensation de fluidité dans le mouvement. Cette approche complète parfaitement la posturologie en agissant sur les tensions structurelles qui maintiennent les déséquilibres.
Pourquoi travailler sur les fascias ?
Les fascias, souvent comparés à une « toile d’araignée » qui relie toutes les parties du corps, peuvent se raccourcir, s’épaissir ou coller entre eux en raison de :
- Traumatismes (chutes, accidents, opérations chirurgicales).
- Mauvaises postures prolongées (travail assis, port de charges asymétriques).
- Stress chronique, qui augmente les tensions musculaires et fasciales.
- Mouvements répétitifs (sport, gestes professionnels).
Ces restrictions fasciales peuvent entraîner :
- Des douleurs diffuses (dos, épaules, hanches) qui résistent aux traitements classiques.
- Une raideur ou une sensation de « corps bloqué ».
- Une fatigue inexpliquée, car le corps dépense plus d’énergie pour compenser.
- Des troubles posturaux, car les fascias influencent directement l’alignement du corps.
« Les massages vont détendre, ils vont amener quelque chose, mais ça n’a rien à voir. Le travail sur les fascias, c’est vraiment un toucher précis qui va déplisser, ouvrir, relaxer. Beaucoup de relaxation et de prise de conscience » — Anna
Comment se déroule une séance de Rolfing – Fascias ?
Une séance de Rolfing s’inscrit dans protocole structuré appelé « Ida Rolf’s Recipe » (10 thèmes posturaux successifs). La posture étant globale, ce parcours de Rolfing permet d’introduire des petits changements qui vont progressivmeent s’accumuler vers une posture plus naturelle et alignée. Chaque séance, et chaque séquence de travail est toujours adaptée à vos besoins spécifiques. Chaque parcours de Rolfing est unique, comme vous. Voici néanmoins à quoi vous pouvez vous attendre durant une séance :
- Évaluation initiale : Observation de votre posture, de vos mouvements et de vos zones de tension. Nous discutons aussi de vos objectifs (soulager une douleur, améliorer une performance sportive, etc.).
- Travail manuel sur les fascias :
- Techniques douces mais profondes : Le praticien utilise ses doigts, ses coudes ou ses avant-bras pour étirer et libérer les fascias.
- Pas d’huile : Contrairement à un massage, le Rolfing se pratique directement sur la peau ou à travers les vêtements légers.
- Participation active : Vous serez parfois invité à bouger (respirer, marcher) pour aider à la libération des tensions.
- Intégration des changements : Après le travail sur une zone, nous prenons le temps d’évaluer comment votre corps réagit et comment intégrer ces nouvelles sensations dans votre quotidien.
- Conseils personnalisés : Des exercices ou des étirements peuvent vous être proposés pour pérenniser les bénéfices entre les séances.
« Le travail sur les fascias profonds est très agréable et relaxant. On découvre des parties de notre corps dont on ignorait l’existence. Ce qui est surprenant, c’est que le travail continue après la séance. » — Magdalena
Les bienfaits du Rolfing
Les effets du Rolfing sont cumulatifs et durables. Voici ce que vous pouvez en attendre :
- Une détente profonde : le touché Rolfing moderne est véritablement singulier. Mes bénéficiaires adorent. C’est à la fois puissant, profond, doux et très sensible – Toujours à l’écoute, encourageant à découvrir son corps, et la plupart du temps simplement « délicieux ».
- Soulagement des douleurs persistantes (dos, épaules, hanches, cervicales, pieds, etc.) en agissant sur les causes structurelles.
- Amélioration de la posture : Le corps se realigne naturellement, réduisant les compensations qui causent des tensions.
- Plus de fluidité dans les mouvements : Les danseurs, les sportifs et les musiciens apprécient particulièrement cette sensation de « corps libéré ».
- Meilleure respiration : Les fascias du thorax et du diaphragme sont souvent impliqués dans les restrictions respiratoires.
- Prise de conscience corporelle : Vous apprenez à « écouter » votre corps et à repérer les tensions avant qu’elles ne deviennent douloureuses.
- Réduction du stress : Libérer les fascias a aussi un impact sur le système nerveux, souvent décrit comme une sensation de « lâcher-prise ».
« Je repars avec mon corps, que j’habite pleinement maintenant. Je sens que chaque partie de mon corps est à sa place et fonctionne. À partir de là, il n’y a plus aucun effort à faire parce que les choses se présentent d’elles-mêmes quand on habite son corps. » — Magdalena
À qui s’adresse le Rolfing ?
Cette approche est bénéfique pour toute personne souhaitant retrouver mobilité et bien-être, mais elle est particulièrement adaptée aux :Lire plus…
- Personnes souffrant d’inconforts chroniques (cou, dos, épaules, hanches) et qui résistent aux traitements classiques.
- Sportifs (amateurs ou professionnels) cherchant à optimiser leurs performances et prévenir les blessures.
- Artistes (danseurs, musiciens) pour qui la fluidité du mouvement est essentielle.
- Personnes stressées ou anxieuses : Le Rolfing aide à relâcher les tensions physiques liées au stress.
- Nouvelles mamans : Pour accompagner les changements corporels et retrouver un équilibre postural.
- Seniors : Pour maintenir la mobilité et la souplesse.
- Toute personne cherchant à approfondir la relation à son corps et un changement profond.
Ce que le Rolfing ne fait pas
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Il est important de clarifier que le Rolfing :
- Ne soigne pas les maladies : Il peut complèter des traitements médicaux mais ne les remplace pas. Il n’est pas un avis médical, en cas de pathologie ou douleurs inquiétantes, consultez toujours un médecin sans tarder.
- N’est pas un massage de détente : Bien que très agréable, même si vous ressortirez la plupart du temps complétement détendu(e), son objectif n’est pas un bien-être immédiat, mais un mieux-être durable. Pour ce faire, nous devrons parfois explorer, avec votre permission, des zones d’inconfort.
- N’est pas douloureux : Les sensations peuvent être parfois intenses mais jamais douloureuses. Le praticien adapte toujours la pression à votre tolérance et à la réactivité de votre système nerveux. Nous sommes spécifiquement formé à cela pendant plusieurs années.
- N’est pas un travail passif : Votre engagement (étirements, attention, hydratation, exercices, régularité) est essentiel pour des résultats durables. Le coeur de la posture c’est la manière unique dont vous habitez votre corps ; cela ne peut pas se faire sans vous !
Ce que mes clients à Nîmes et à Montpellier en disent
J’y allais pour travailler ma posture, avec l’envie d’une approche globale.
J’ai rencontré bien plus que ça:
D’abord il y a l’incroyable toucher, le respect, la gentillesse, la discrétion.
L’attention portée à chaque séance et à chaque séquence pour ne jamais être brusque ou intrusif.
Ensuite, les effets sur ma démarche, ma façon de me tenir. Des décennies d’une posture aux épaules rentrées et aux pieds mal positionnés - avec le cortège de douleurs articulaires, blocages, torticolis , syndrome rotulien- ont disparu.
Vraiment disparu.
Me démarche s’est modifiée, mes genoux ne subissent plus de pression et je n’ai plus de douleurs. Plus de crise de blocage des cervicales, non plus.
Enfin, il y a eu du changement aussi dans mes relations et les émotions. Posture et positionnement étaient liés.
Cela fait plusieurs mois maintenant que j’ai achevé le cycle et les effets perdurent et se consolident dans le temps. Mon corps a vraiment intégré une nouvelle manière d’être.
Ma vie en est changée pour plus d'épanouissement.
Grand merci pour votre accompagnement tout en écoute, délicatesse, compétences et professionnalisme.
Questions fréquentes sur le Rolfing
Générales
Faut-il avoir fait un bilan postural avant de commencer ?
Un bilan postural est recommandé pour identifier vos déséquilibres et affiner votre projet. Mais si vous avez déjà une bonne conscience de vos besoins, nous pouvons démarrer directement par un parcours. Lors de la première séance, nous ferons un mini-bilan pour cibler les priorités.
Combien de séances sont nécessaires pour voir des résultats ?
Dès la 1ère séance, vous ressentirez une sensation de légèreté et de détente. Pour des changements durables :
- 1 Cycle (4 séances) : Soulagement des douleurs et début de realignement postural.
- Parcours Rolfing (3 cycles) : Transformation profonde de votre posture, manière de bouger et de votre alignement intérieur. Nous couvrirons les 10 thèmes du processus de Rolfing sur les 3 cycles.
- Flexibilité : A chaque séance, nous avons un temps au début et à la fin pour échanger sur votre ressenti. Nous ferons un point d’étape après chaque cycle pour ajuster le parcours selon vos besoins.
Faut-il se déshabiller ?
Non, vous gardez vos sous-vêtements (ou un short/legging et un haut léger). Pour les femmes, un soutien-gorge sans armature est idéal. J’ai des peignoirs et couvertures pour votre confort.
Le travail se fait directement sur la peau pour plus de précision, mais toujours dans le respect de votre pudeur.
Le Rolfing, c’est comme un massage ?
Non, le Rolfing va bien plus loin qu’un massage. Alors qu’un massage détend principalement les muscles, le Rolfing agit en profondeur sur les fascias (tissus conjonctifs) pour restructurer votre posture et libérer les tensions chroniques. C’est une approche thérapeutique et éducative, où vous participez activement à votre transformation. → Exemple : Si vous avez mal au dos depuis des années, on ne se contente pas de détendre la zone : on cherche pourquoi votre corps compense, et on rééquilibre durablement votre posture.
Est-ce que le Rolfing est douloureux ?
NON ! Le Rolfing n’est plus douloureux depuis fort longtemps, il est même souvent délicieux ! Sa spécificité : un touché parfois puissant, souvent délicat et toujours à l’écoute – un véritable dialogue corporelle entre nous.
Vous pouvez ressentir des sensations nouvelles (chaleur, étirement, ou une légère gêne passagère), mais je m’adapte toujours à votre seuil de tolérance. Le seuil maximum de gêne correspond à un étirement après une séance de sport : puissant mais qui fait du bien, sans ambiguité, crainte ou envie que cela s’arrête.
L’objectif est de vous aider à réhabiter des zones oubliées ou délaissées de votre corps, si je vous faisais mal ou vous faisais peur, votre corps réagirait par la fermeture automatiquement : l’inverse de notre objectif.
« Quand on commence les premiers exercices sur la posture, on a l’impression que c’est hyper simple, mais les résultats sont ultra puissants. Je connais bien l’ostéo ou le chiro, le travail est à la fois musculaire, physique, mais là c’est en plus très très doux. C’est ça qui est surprenant. En plus, Steven nous laisse l’opportunité de savoir comment on ressent la douleur et s’y adapte. » — Mahamadou
Votre accompagnement est-il médical ?
Non, je ne pose pas de diagnostic et ne traite pas de pathologies. Mon rôle est d’observer votre posture et vos déséquilibres pour vous proposer des pistes concrètes pour les travailler — en lien avec des professionnels de santé si besoin.
Combien coûte un cycle de Rolfing ?
Les tarifs varient selon la formule :
- Séance à l’unité
- Cycle (4 séances) : tarif préférentiel
- Parcours complet (3 cycles) : tarif préférentiel + séances de suivi (post-parcours) offertes
Voir les tarifs à jour : modalités et tarifs
Je propose des paiements échelonnés pour rendre l’accompagnement accessible. L’argent est un moyen et ne devrait pas être un frein, parlons en !
Le Rolfing est-il remboursé par les mutuelles ?
Le Rolfing n’est pas remboursé par la Sécurité Sociale, mais certaines mutuelles le prennent en charge sous la rubrique ‘médecines douces’. Je vous fournirai une facture détaillée pour votre remboursement.
Vérifiez auprès de votre mutuelle (ex : Alan, Harmonie Mutuelle remboursent partiellement).
Votre situation
Y a-t-il des contre-indications ?
Le Rolfing est déconseillé dans ces cas :
- Grossesse (sauf accord médical, et en adaptant les techniques).
- Phlébite ou infections cutanées.
- Fractures récentes ou inflammations aigües.
- Cancer
- En général, tout avis médical défavorable aux massages appuyés
En cas de doute, consultez votre médecin. On peut toujours adapter les séances : l’avantage de travailler sur le corps physique, le mouvement et les émotions, c’est qu’il y a toujours un canal ouvert pour travailler ensemble sur la posture.
Je fais déjà de l’ostéopathie/kiné. Puis-je combiner avec le Rolfing ?
Absolument ! Le Rolfing complète parfaitement ces approches :
- L’ostéopathie travaille souvent sur les articulations et les os.
- La kiné rééduque après une blessure / opération.
- Le Rolfing agit sur les tensions fasciales et la posture globale.
Je travaille souvent avec des ostéopathes et kinés pour un suivi complet. Mon accompagnement tiendra toujours compte de vos autes suivis pour ne pas interférer.
Je suis stressé(e) et crispé(e) en permanence. Le Rolfing peut m’aider ?
Oui ! Le stress chronique raidit les fascias, surtout au niveau des épaules, du cou et du diaphragme. En les libérant, vous retrouvez :
- Une respiration plus fluide (moins d’oppression).
- Des épaules et une mâchoire détendues.
- Un système nerveux apaisé
Comme l’explique le Dr Schleip, les fascias sont liés au système nerveux. Les détendre aide à réduire l’anxiété.
« Beaucoup de relaxation et de prise de conscience. […] C’est un temps de ressource, un moment où l’on se vide et où l’on s’écoute. » — Anna
Je suis sportif(ve). En quoi le Rolfing peut m’aider ?
Les sportifs adorent le Rolfing parce qu’il :
- Prévient les blessures en équilibrant la posture (ex : déséquilibre musculaire chez les coureurs).
- Améliore les performances en optimisant la fluidité du mouvement (ex : nageurs, danseurs).
- Accélère la récupération en libérant les tensions après l’effort.
Idéal en préparation de compétition ou en récupération. Le Rolfing n’interfère pas avec vos entrainements : vous travaillez les gestes spécifiques à votre pratique avec votre coach, nous travaillerons les aspects involontaires et posturaux (stabilisation, pré-mouvement, fonction tonique et phorique, perceptions, etc.)
Je suis sédentaire et j’ai mal au dos. Est-ce que le Rolfing peut m’aider ?
Oui, c’est même l’un des cas les plus courants ! Les mauvaises postures assises (travail, télétravail, conduite) compriment les zones du bassin et du dos, causant l’adhérence des fascias et les raideurs et douleurs associées.
- Nous travaillerons sur les fascias pour réduire les tensions dans les zones des lombaires ou des cervicales. Cela fait tout de suite du bien.
- Nous ferons des exercices spécifiques pour recréer et adapté votre poste de travail, et par exemple vous asseoir et vous lever sans solliciter votre dos.
- Le long du parcours Rolfing, vous retrouverez une posture naturelle, équilibrée, et surtout vous saurez reconnaitre les signes pour la préserver face au défis du quotidien.
Je n’ai pas de problème particulier, mais je veux me sentir mieux dans mon corps. Est-ce que le Rolfing est fait pour moi ?
Absolument ! Beaucoup de bénéficiaires viennent pour :
- Retrouver de la légèreté (sensation de « corps neuf et spacieux »).
- Mieux se tenir et préserver son corps sans y penser.
- Prendre conscience de leur corps
- Simplement concrétiser le changement : le processus de Rolfing est incroyablement délicat et pourtant profond et puissant. Pour beaucoup, il y a un avant et un après. Le réajustement de la posture physique et de la posture intérieur s’accompagne souvent d’un nouveau positionnement avec l’environement – pour d’heureux changements et évolutions…
Puis-je offrir un bon cadeau pour du Rolfing ?
Oui ! Quelle belle attention ! Cela m’est arrivé quelques fois et c’est un cadeau original et précieux, par exemple pour :
- Soulager un proche stressé.
- Aider un sportif qui veut optimiser ses performances.
- Soutenir une nouvelle maman pour retrouver son corps et se remettre au centre de sa vie.
- Accompagner un proche dans un changement de vie.
- A faire à plusieurs : redécouvrir sa posture naturelle, réexpérimenter un rapport authentique avec soi et son corps, pouvoir échanger de ses découvertes pendant tout le processus… en couple ou en famille : quelle belle aventure !
Je peux vous envoyer un bon personnalisé (par email ou papier), avec le message de votre choix.
Contactez moi pour en discuter ! Je vous proposerai généralement de commencer par une séance découverte pour faire découvrir le Rolfing et mon travail – et valider de façon discrète que c’est bien le cadeau idéal.
Au plaisir !
Prêt(e) pour un changement durable ?
Votre corps a une mémoire, mais aussi une incroyable capacité à évoluer. Curieux(se) de découvrir comment le Rolfing pourrait vous aider ?